Система Табата - это высокоинтенсивный интервальный протокол тренировки, созданный японским исследователем доктором Изуми Табата. Она позволяет быстро и эффективно сжигать жир и увеличивать функциональные возможности. Тренировки по системе Табаты многообразны и могут включать в себя различное оборудование. Каждый интервал Табата состоит из 20 секунд высокоинтенсивного упражнения и 10-секундного отдыха, повторяемых 8 раз. Общая продолжительность цикла составляет всего 4 минуты.